もうすぐ節分なので

ゆりこです

もうすぐ節分ですね。
私のだ~い好きなアレが
お店にたくさん並んでるー

アレとは・・・・・
マメですよ。豆!! 豆まきの豆! 
福豆!!!

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美味しいし、お肌にもいいし\(^o^)/\(^o^)/
今が、まとめ買いのチャンス!!とばかりに大人買いしてます


そこで、今日は大豆についてお勉強しましょう!!


よく耳にする大豆イソフラボン!!
ところで・・・

大豆イソフラボンってなに!?
大豆イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)に似た働きをし、
女性の美しさや若々しさを保つ手助けをします。

エストロゲンとは
美肌、美髪、がん予防、骨粗しょう症予防、その他女性の体のバランスを整える働きがあります。

加齢とともにエストロゲンの分泌量が減少すると、やがて更年期、閉経を迎え、それに伴い、
「更年期障害」と呼ばれる体と心のトラブルがみられることがあります。
そこで!!
大豆イソフラボンは、エストロゲンの不足を補い、トラブルを予防してくれるのです。


大豆ってすげ~!! w(゚o゚)w


今日は「美肌効果を高める摂取の仕方」をご紹介
大豆と一緒に、肉や魚、卵などのタンパク質を適量とりましょう
また、コラーゲンの生成を助けるビタミンCを積極的にとると美肌効果アップです。

1日の摂取量の目安
1日50㎎が理想
納豆 1パック  65.0mg
豆腐 1/2丁   55.0mg
油揚げ 1/2枚  52.5mg

バランスよく食べるなら、やっぱり
和食を食べましょう!!
って事ですね。

大豆を食べて、美と健康を手に入れましょう。

今日のお勉強はここまでぇ~








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