朝ごはんを食べよう！

朝ごはんを食べると仕事の効率がUP　
1日のスタートである朝
朝にごはんを食べることによって、さまざまなよい効果があります　
朝ごはんの効能をみてみましょう　

１．仕事の能率が上がる！
寝ている間は低体温になっています。朝ごはんを食べることにより体温をあげウォームアップ　
脳はブドウ糖をエネルギー源としているので、朝ごはんで炭水化物（糖質）を摂って、
脳を働かせると、やる気や集中力が出て仕事も勉強もはかどるはず　
　
２．痩せやすい体を作る！
食事の間隔が開くと、体は「次、いつ食べ物が貰えるか分からないので貯めておこう！」と、
体に蓄えようとします。基礎代謝も落ちて太りやすい体に……
体は賢いのです　
ダイエットのために食べていない人も多いようですが、そういう人は1日分の摂取カロリーは
変えずに朝ごはんを食べたほうが痩せやすくなります　

３．便秘を解消する！
まずは朝ごはんを食べることで生活にリズムをつけることが大切　
食事を摂ることで消化器系が刺激されます朝ごはんを食べた後で
トイレに行く習慣をつけるといいですね　

４．栄養バランスがよくなる！
現代人は野菜が慢性的に不足しています　
栄養バランスが乱れている食生活を長く続けると、体や心に影響を及ぼします　
「なんとなくだるい」「疲れやすい」という人は朝ごはんを食べて　
1日の栄養バランスをよくしてみましょう　


朝ごはんを食べる効果はこんなにたくさんあるのですね　
では何を食べたらよいのでしょうか　
朝からお菓子をたっぷり食べて体にいい訳がありません　
脳へのエネルギー源は唯一ブドウ糖だけ。ブドウ糖といえば炭水化物（糖質）　
朝は米かパンをしっかり食べたいところです　
ご飯やパンは太りやすいのと控えている人がいますが、
それでは脳は疲労が増すばかり　
体重が気になる人は、朝はご飯かパンをしっかり食べて頭を働かせ、
逆に夜に減らすようにするといいですね　







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