お弁当

ヾ(●´∀｀●)GOOD　MORNING!! 　　シマコです

今日は気持ちいいお天気
こんな朝の始まりは、ほんっと嬉しくなっちゃいますｖ（≧∀≦）ｖ　うれし～

今日は北部保育園に移ってから初めてのお弁当の日
確かに、遠足や運動会の時はお弁当でしたが
お昼のママ弁当の日は今日が初めて
正直言いますと、昨日思い出した私・・・・・
ちょっくら焦ってしまいました
月一のお弁当なんで楽なんですが、忘れやすい・・・・・・
来月も忘れないようにしないと;´Д｀);´Д｀);´Д｀);´Д｀)


孔ちゃんの好きなものばかりのお弁当です
せっかくのお弁当に嫌いな物はつめたくないですものね～(o･ω･))-ω-))うん
小さいお弁当にいろいろ詰めるって難しいですね・・・・
今度はキャラ弁にも挑戦してみよっと（#￣ー￣#）ﾆﾔ


こちらはパパのお弁当
大きいのでいっぱい入ります（´ヘ｀；）とほほ・・


皆様、お弁当のおかずで簡単にできるもの教えてください





山形県米沢市塩井町塩野2－15

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営業時間AM9:00～PM7:00
（パーマ・カラー受付PM6:00）
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米沢の美容室・美容院
SHIMAKO美容室・小学生キッズカット1000円

11月

は(*￣▽￣)ノろぉ(*￣Ｏ￣)ノ　　シマコです

ここ最近、ぐっと寒くなってきましたね・・・・・
皆さん、風邪などひかぬよう気を付けてくださいね(*^▽^*)ﾉﾊｰｲ

１１月は巷で結婚式が多いようです（＝v＝）ムフフ♪
ＳＨＩＭＡＫＯの予約表を見ても１１月の土日は
セット、メイク、着付けのオンパレードです

結婚式っていぃですよね～(￣ ￣)………(￣ー￣)ﾆﾔ
幸せを一緒にもらえる感じしませんっ？？
私はいっつも幸せをいただいて帰ってきています
最近は全然お呼ばれなんてありませんが（（適齢期を過ぎ去っていますので
結婚式に出席したい私です(￣人￣)

話は戻り、予約の話ですが
毎年何度か早朝予約が入ります
来月も朝の５時半の着付け予約がありますが
ＳＨＩＭＡＫＯでは早朝料金などはありませんのでご安心くださいね

定休日、時間外のセット、メイク、着付け予約なら
是非ＳＨＩＭＡＫＯ美容室でお願いいたします☆ヽ(▽⌒*)よろしぅ♪





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成人式 SHIMAKO美容室 米沢市

SHIMAKO先生の成人式風景で～す



帯結びは独創的でいつも感激します

SHIMAKO先生の場合は何時間着ても苦しくなく着崩れしません。

毎年の事ですが、お母さんたちの話を伺うと、はしゃいで

会場で着崩れして帯が落ちて泣いちゃった子がいたそうで

ホント技術の問われる着付けって責任重大です


SHIMAKO先生はご心配なく！　




さらにセット＆メイクに関してはグランプリ受賞の腕前

ほんと、ビフォーアフターです！　メイクに自信のない方は是非

SHIMAKO先生のワンポイントレッスンを受けてください



まさに芸術的なお仕事です。


成人式パック　15000円～　予約受付中

貸衣装もご相談ください。






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カット料金改正

キッズカット１０００円に続いてカット料金を改正させていただきます。

改正前

カット料金（１シャンプー、ブロー込）
一般カット　　　　　　３５００円
中高生カット　 　　　２５００円
小学生カット　　 　　２０００円
チャイルドカット　　 １５００円


改正後

カット料金（ブロー込）
一般カット　　　　　　３０００円
中高生カット　　　　 １５００円　
キッズカット　　　　　１０００円　 １シャンプー付きは＋５００円

このように変更させていただきました
お忙しい方、シャンプーのいらない方にも選べるように改革いたしましたので
よろしくお願いいたします

＊学生カット（中高生カット）は今までよりもお安くいたしました






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大好評の1000円カット

いつもＳＨＩＭＡＫＯ美容室をご利用いただいて誠にありがとうございます

カット料金の変更をお知らせいたします。

乳児～小学生までのキッズカットは全て１０００円に変更いたしました。
是非お子様とご一緒にＳＨＩＭＡＫＯ美容室にお越しくださいませ



男の子はこ～んな風にかっこよくきめちゃいますぐ～♪ ｄ（＊￣o￣)

キッズカットは是非ＳＨＩＭＡＫＯ美容室でどうぞ






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いつも一緒

ﾊﾛｯo(~∇~*o)(o*~∇~)oﾊﾛｰｯ　　シマコです


今日の一番のお客様＼(o⌒∇⌒o)/

クレア　　　　　　マリア
宮伶亜ちゃんと麻里亜ちゃんです

シマコの同級生（戸塚山幼稚園から米沢東高までの腐れ縁）の娘さん
いっつもおそろのお洋服で来店なさいます(❀ฺ´∀`❀ฺ)ﾉ

女の子ってかわいぃわ～(●´艸｀)´艸｀)´艸｀)

またかわいぃお洋服でご来店くださいね






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プランタンさんのマカロン

ヾ(*￣￣￣￣▽￣￣￣￣*)ノこんばんわ♪　シマコです

今日は私の大好きスイーツをご紹介☆⌒o(*^ｰﾟ)

今話題のマカロンです
見かけもかわいぃですが味もとっても美味しいスイーツです☆ヽ(▽⌒)　きゃはーん♪

マカロンの原材料はいたってシンプル

でも作るのはとっても難しい代物だそうですよ

ＳＨＩＭＡＫＯ美容室のご近所のプランタンさんのマカロンです
まだ食べた事がない方、是非プランタンさんへ

おいしいですよ～～～《《《《♪♪(*´▽｀*)ノ゛





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小児科受診

ちわ～v(￣∇￣)v　　シマコです

今日は雄ノ丞を小関小児科へ連れて行きました
生まれてから何回目の受診なんだろう・・・・・・

(￣へ￣|||) ｳｰﾑ　　(￣ω￣;)ｴｰﾄｫ...　

予防接種も含め入院も含め,今日で５回目になっちゃいました
今回の風邪は熱は全然出なく、鼻水だけなのですが
まだ赤ちゃんなのでとっても苦しそうなんですよね　p(´⌒｀｡q)

受診結果は、熱もなく鼻水だけだし機嫌もいぃので
保育園にもOKだし、お風呂もOKをもらいました
行ったついでに、かさかさお肌の軟膏も処方してもらおうと看てもらい
いろいろ先生に質問していたら

こんな風にメモしてくれました

孔雅の受診の時にもらっている薬でも
雄ノ丞に使っていぃものと悪いものがあるので
分かりやすく簡潔に書いてくださったのです　(*⌒―⌒*)))　　　
ちょっとの事ですが、こんな風にメモしてくれるお医者さんているようでいないんですよね

小関先生にお会いするといつも思うことがあります。
職種は全然違いますが、そのちょっとした親切ちょっとした優しさを
私も見習わなくてはいけないなぁと・・・・・


日々努力をしていきたいと意気込みSHIMAKOにてお待ちしております(*´∇｀*)








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小学生・幼児キッズカットを一律１０００円！ 米沢のＳＨＩＭＡＫＯ美容室

小学生・幼児キッズカットの料金を変更した事をお知らせいたします

小学生・幼児のお子様カットは一律１０００円にいたします　（シャンプー無し）

是非、お父様、お母様と一緒にSHIMAKO美容室でカットしちゃいましょう(v^ー°)


おりこうさんにカットできた子供ちゃんにはお菓子をプレゼント


一人で座れない小さなお子様でも
ママと一緒クロスをかけてカットできるのでご安心してください



男の子はこんな感じで　なんちゃって








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いたずら

ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはよう　　シマコです


昨日の出来事
ママと一緒にSHIMAKOにいらした男の子にちょいといたずらを(￣▼￣*)ﾆﾔｯ


列記とした男の子ですが、とっても可愛くて
ママがシャンプー中にちょいと悪さをさせていただきました　o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o

意外に本人もお気に入りでして取ろうとせず
ママも笑顔で私のいたずらをいてくれました　　カオ(ｏ´∀｀ｏ)可愛いよ！






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ハロウィーンって何？

ハロウィーンは１０月３１日に行われ、子供たちはそれぞれお化けの格好をして
近所の家々を歩いてまわります　
そして、ドアをたたき、「Trick or Treat?」（お菓子をくれないとイタズラしちゃうぞ）と言います　
近所の家では子供が訪問するだろう数のお菓子を用意して　
どんなお化けが今年はやってくるのかと楽しみにしながら待っています　
もともとハロウィーンは、キリスト教の「万聖節」の前夜祭です　
万聖節は亡き聖人たちを祭るカトリックの行事です　

では今日行われている仮装はどうしてするのでしょうか？
ハロウィーンはあの世から魔物がこの世にやってくる日ですから、
この世にはとてつもない数の魔物がいるわけです　
　これらの魔物が人間に取り付き、あの世へ連れて行こうとするのです　
人間はそんなに早くあの世へは行きたくありませんよね　
それでお化けの格好をして魔物の仲間だと思わせるのです　
そうすればとりあえずは安心。魂をとられることもありません　
また、この世に出てきた魔物たちが、
この世の人間の怖い姿を見て驚き怖くなり逃げていってしまうという説もあります　　








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HP&ブログ紹介

★★☆★ホームページ＆ブログ紹介★★☆★


■ワン・プライス　　　　　　　（店長の旦那さんの爆笑職場）
http://one-price.co.jp
ゆかいなSTAFFが好きな車を勝手に毒舌。　笑いの絶えないお店




■気ままな俺たち日記　　　（ワン・プライスの名物社長ブログ）
http://kings1707.blog112.fc2.com/
更新が面倒な為だけに「気ままな」を題名に！コメントにブゥーイング入れてね。




■SHIMAKO美容室　　　　　（とりあえず当店のブログ）
http://shimako.jp
美人ぞろいに青い外壁が有名な、目印的存在の建物！米沢の超おしゃべり美容室




■美容室アローラ　　　　　　（店長の旦那さんの友人・地元のヒーロー）
http://ameblo.jp/allora-suzuki/
夢の東京は三軒茶屋にオープン!カリスマ店長以下・カミソリSTAFFが業界を斬る。




■ゆかいな田舎の小家族　（米沢市のほのぼの青木家物語）
http://masayoshikouga.blog47.fc2.com/
ゆかいな家族愛・ドタバタ育児日記・貧乏がゆえに力強く生きる田舎暮らし。




■ゆかいな田舎のカーディーラー　（店長の旦那さんのお笑い中古車屋ブログ）
http://kougaaoki.blog123.fc2.com/
三度の飯が一番好きだが、後はホビーの趣味人間・車好きには知識無用。







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リンク募集中でーす！

ママ会

ヾ(〃￣￣￣￣▽￣￣￣￣〃)ﾉ ﾊﾛﾊﾛｰ♪　　シマコです

今日もめっちゃお天気ですね
洗濯物が乾いてニコニコの主婦の一人です　∑d(≧▽≦*)OK!!

さて・・・・・・・
本日飲み会なんです、私ヾ(*ΦωΦ)ﾉ ﾋｬｯﾎｩ
子供二人もいんのに飲み会なの
なぁんて皆様思いますよね(´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

列記としたママ会なんですよ
孔雅がプチハウスにいるときに
仲の良いママさん達で集まって飲んだのが始まり
皆で２０人弱いるんですよね(人´∀｀)．☆．。．:*･
ま、いつも全員が揃うことはなかなか難しいのですが
皆のパパさんに協力してもらい、３ヶ月に１回程開催しています

今回は私も１年ぶりの参加になり
新たなメンバーも２名加わり、とっても楽しみo(≧∇≦o)(o≧∇≦)o


一応私達のママ会には名称があるんですよ
その名も　　セレブ会　。.:*．゜☆(●´∀｀●)ﾆｺ．゜☆.。.:*．゜
誰一人セレブな人なんていないんですが気分だけのセレブママ会((●≧艸≦)プププッ
最初なんて夜出歩くママなんで不良会だったんですがね

うちも孔雅と雄ノ丞をパパがみてくれるので
今夜の夕ご飯が簡単なようにカレーを昨日のうちにつくり準備万端です


お久に飲みにいってきまぁ～す
ｲﾃｸﾙﾈ♪⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヾ(*´∀`)ﾉ ﾗﾝﾗﾝ♪






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足のむくみ

冷えは｢むくみ｣の大きな原因　
さらに立ちっぱなしや歩きすぎ、靴によるしめつけ　
長時間同じ姿勢で座っているのも原因です

それらの結果、血液やリンパの循環が妨げられ、
血管の外に余分な組織液が貯まってしまい、
むくみやだるさを引き起こすのです　
女性はもともと冷え性があるため、むくみが起こりがち　
むくみを放置すると、疲れが取れにくくなったり、セルライトトとなってしまったり…　
むくみを感じたら早めにケアすることが大切　

ではむくみを取るにはどのような方法がよいにでしょう　
まず、簡単な方法としては、心臓より高くする足枕　
そして、お風呂や足浴などで温めることで、血行をよくなり
老廃物が運ばれてむくみが解消できます　
さらに、マッサージも血行をよくし、リンパの流れを促進するので効果的です　






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那須ガーデンアウトレット

この間の月曜日　

お母さんがキムラの抽選かなんかで当たって　

那須ガーデンアウトレット、那須チーズガーデン　

大内宿などに行ったらしく　

帰ってきたとき、

「アウトレットでなんか買ってきた？」

と聞いたら　

「お母さんが買うものなんかなかった。

高いし、ああいう所は神田うののような人がいく所だ」

という事は美川憲一もいるってことですか？？

お母さん、神田うのはアウトレットに行かないと思うよ？？

しかし、なぜ神田うのだったんでしょう　

齋藤　







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最近…

最近、手作りなどはまっています　

まぁ、お裁縫なんですがね　

いつでも嫁に行けますよ ？

なーんちて


テッシュケースなど (店長、画像でかいですね　はずかしいですよ　)




ほんと簡単なものですが　

はりきって10年ぶりにお裁縫したんで

うれしくて何個か友達に見せた訳ですが、

大爆笑＋「いらない」と言われましたよ　

ちょっといい出来のは

「これならもらってやってもいい」と言われましたが？

友達をちゃんと選んだほうがいいんですかねぇ…

あ～あ　

齋藤　






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朝ごはんを食べよう！

朝ごはんを食べると仕事の効率がUP　
1日のスタートである朝
朝にごはんを食べることによって、さまざまなよい効果があります　
朝ごはんの効能をみてみましょう　

１．仕事の能率が上がる！
寝ている間は低体温になっています。朝ごはんを食べることにより体温をあげウォームアップ　
脳はブドウ糖をエネルギー源としているので、朝ごはんで炭水化物（糖質）を摂って、
脳を働かせると、やる気や集中力が出て仕事も勉強もはかどるはず　
　
２．痩せやすい体を作る！
食事の間隔が開くと、体は「次、いつ食べ物が貰えるか分からないので貯めておこう！」と、
体に蓄えようとします。基礎代謝も落ちて太りやすい体に……
体は賢いのです　
ダイエットのために食べていない人も多いようですが、そういう人は1日分の摂取カロリーは
変えずに朝ごはんを食べたほうが痩せやすくなります　

３．便秘を解消する！
まずは朝ごはんを食べることで生活にリズムをつけることが大切　
食事を摂ることで消化器系が刺激されます朝ごはんを食べた後で
トイレに行く習慣をつけるといいですね　

４．栄養バランスがよくなる！
現代人は野菜が慢性的に不足しています　
栄養バランスが乱れている食生活を長く続けると、体や心に影響を及ぼします　
「なんとなくだるい」「疲れやすい」という人は朝ごはんを食べて　
1日の栄養バランスをよくしてみましょう　


朝ごはんを食べる効果はこんなにたくさんあるのですね　
では何を食べたらよいのでしょうか　
朝からお菓子をたっぷり食べて体にいい訳がありません　
脳へのエネルギー源は唯一ブドウ糖だけ。ブドウ糖といえば炭水化物（糖質）　
朝は米かパンをしっかり食べたいところです　
ご飯やパンは太りやすいのと控えている人がいますが、
それでは脳は疲労が増すばかり　
体重が気になる人は、朝はご飯かパンをしっかり食べて頭を働かせ、
逆に夜に減らすようにするといいですね　







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運動会

ヾ(〃⌒ ー―――⌒)ﾉ~~ｺﾝﾆﾁﾜｧ♪　　シマコです

昨日は北部保育園の運動会
息子の運動会なんて初めてなので張り切っていってきましたよ、私は

※o(▽￣*)ﾉﾌﾚｰ※＼(*￣▽￣*)/※ﾌﾚｰヽ(*￣▽)o※
"p(･ω･*q)ｶﾞﾝ(p*･ω･)q"ﾊﾞﾚ ※q(*･ω･*)p※ﾌｧｲﾄ!!

でも孔雅はなんかイマイチで、天気と一緒のブルー
最初の競技は徒競走
残念ながら孔雅は２位でしたが一生懸命走っていました


(2才児並に小さい長男）

続いての競技は障害物競走
これが孔雅は得意なようで、ぶっちぎりの１位

親子競技でももっちろん１位を獲得してまいりました　( v￣▽￣) ｲｴｰｲ♪
私は小さい頃ずっとスポーツをやってきたので
つい負けず嫌いの血が騒ぎ、ムキになってしまいました（●｀・ω・´●）

パパはもっちろん綱引きに(￣ー￣)//””

しかし、パパがいるチームが負けてしまったのです

祖父母競技にも青木家の婆ちゃんが出場し見事１位を
家族みんなが楽しめた初めての運動会でした♪(〃⌒▽⌒)八(〃⌒▽⌒〃)八(⌒▽⌒〃)♪


来年の運動会も張り切って行きたいと思うシマコでした






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結婚式の服装

結婚式に招待された時、「何を着ていこう？」とワクワクした気持ちになるなりますよね　

でも結婚式の装いにはマナーやタブーがあります　

それをはずしてしまうと、「常識知らず」といわれてしまう事も　

結婚式も昔に比べるとずいぶん様変わりしてます　

会場と招待客、雰囲気を確認

結婚式の装いを考えるときに、真っ先に確認したいのはその結婚式がどこで行われ、
どんな人たちが招待され、どんな雰囲気のものなのかということです


白色は絶対に着てはダメ！

それは、白色（アイボリーも含む）の服は身に着けてはいけないということ
白は花嫁の色ですから、招待客が白色を着るのはマナー違反となります

また、花嫁よりも目立ってはいけません。あまり奇抜な装いは避けましょう。


キャミソールドレスはストールで露出を抑えてストールやボレロなどを活用 　
ワンピースやスーツなどは改まった雰囲気があり、なおかつ華やかなものがおすすめです　
昼間の披露宴に関して言えば、肌の露出はやや抑え気味にしたほうがいいと思います
キャミソールドレスなら、上からストールやボレロなどを羽織ったほうがいいでしょう　

アクセサリーに関しては華やかに！

あまりがちゃがちゃとしたものはNGですが、ほどよい華やかさは必要ではないでしょうか　
デコルテが大きくあいたものでも、ボリュームのあるアクセサリーを着けたり、重ね付けすることによって、
意外に露出が気にならなくなることもありますから、積極的に取り入れてみて下さい　
フォーマルシーンでよく使われるパールは、玉の大きなものがおすすめ　
小ぶりなものを付けるのなら二連や三連にしたり、他のネックレスと重ね付けするなどして
華やかさをプラスしましょう　　


バッグは小ぶりのものを
会場ではクロークで荷物を預かってくれますから、パーティ用バッグをきちんと用意して下さい　　


足元にも注意を払って

おしゃれの仕上げは足元　
マナーにうるさい年配者が出席している結婚式の場合を除き、
バックストラップやオープントウでもそれほど問題はないと思います　
ひとつ気をつけたいのが素材。ヘビやワニなどの素材は「殺生を連想させる」として、
身に着けないほうがいいといわれています　






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風邪・・・・・

ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはよ～♪ 　シマコです

気を付けていたはずなのに、風邪をひいてしまいました(￣▼￣|||)
先週の土曜日あたりからまずは孔ちゃんが風邪気味に
雄ちゃんにうつっては大変だとすぐに小児科を受診
私も喉が痛かったので






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「おくりびと」見てきました☆

先週、ずっと見たかった「おくりびと」見てきました　

「くすっ」と笑える所もあり、感動する所もあり　

八月に母方のばあちゃんが亡くなったので

やっぱ重ねちゃいますね　

終わるころはみなさん泣いてたようでした　

いつもコメディとかしか見ないんですが

なかなかよいものです　

やさしい映画でした　

モッくんもかっこよかったですが

私は山崎努さんがよかったです　

山崎努さんの「刑務所のなか」という映画も私てきにおススメです　

「おくりびと」見てみてくださいね～　

うちのばあちゃんも「見たい」と言ってましたが

うーん　ちょっとリアルすぎるかな…　


斎藤　







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爽快！でも危険？ 自分で関節をポキポキ

肩こりがつらい時、首に違和感がある時、どうしますか？
自分で首を捻って、ボキっと音を鳴らすとスッキリ！ なんていう話もよく聞きます　

自分で首を捻って、関節を鳴らすクセがある人は要注意です　

関節ポキポキはクセになる
実は、自分で首をボキボキ鳴らすことを習慣にしてしまうのは、とても危険なことなのです　
そして、一時的なスッキリ感を覚えてしまうと、そのクセを止めようと思っても、
首を鳴らさなければ首の違和感や肩こりを強く感じてしまい、
止められなくなってしまう恐れがあります　

関節のポキポキは何の音？
関節の音については、研究がありますが、まだはっきりと解明はされていません 　
首を捻るとボキボキ鳴る音の正体は何か　
まだはっきり解明されてはいないのですが、、有力なのは「気泡」の説です

関節は2つの骨から成り、少し隙間があります。
関節周囲を覆うように関節包という組織があり、
その中には関節をスムーズに動かし、軟骨に栄養を与えるための液体（滑液）が入っています　

自分で首を思い切り捻ると、その関節周囲では圧力の変化が起きるのですが、「ポキっ」の正体は、その時に液体から発生する気泡の音である、と言われています。
この時の刺激が、首の筋肉をリラックスするように感じさせ、
スッキリ感を得てクセにさせてしまうのです　


スッキリするのは少しの間だけ
確かにボキっ音をさせることで得られるスッキリ感は、その時、首の症状や肩こりを緩和させるかもしれませんが、実はとても危険です　
いつもはすぐに鳴る音が、なかなか鳴らないといって、繰り返し挑戦しているうちに、
頚部の筋肉や関節を痛めてしまうことあります　

ボキっと首を鳴らしたくなったらどうする？

もし、関節の音を鳴らさないと気が済まない、という人は、つらいと思いますが、
無意識に首を捻るクセを直すように心がけてください　
鳴らし続けててしまうと、一時的には気持ちよくても、そのうち首の痛みを生じたり、
周辺の筋肉が硬くなってきて、コリが改善されにくくなる可能性があります。
ある程度の期間、我慢ができた場合、今まで音が鳴っていた関節の周囲も、
不安定性が改善され、悪化が防げると思います　

整体やカイロプラクティックの先生が、関節を鳴らすような施術をする場合がありますが、
それは、回復させるべき部位を見極めて行っているものです。
自分で音の鳴りやすい部分だけをポキポキさせるものとは違いますので、
音が鳴れば良い、というわけではありません　





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最後のお客様

昨日、閉店時間になり、鍵をしめ帰ろうと思ったら

出入り口のドアに最後のお客様がひっついてた　

「ぎゃ～　　モスラだぁ～　」

最近は寒くなり大分見なくなったが、今年多くないですか？？特大の蛾　

お店もう閉店しちゃいましたよ？？

だいたい髪の毛ないじゃないですか…　体毛は大分ふさふさだけど　

こないだだってデンコードーの中まで入って。

一体何が欲しいんですか？

お金ないと物は買えないんですよ？？

あとカラオケにもいましたよね？？

あなた方、マイク持てないじゃないですか…　


昨日だって気持ち悪くてしばらく帰れませんでした　


虫は大嫌いです　

虫は無視…なーんつって　　

あ～あ　

ゴジラがモスラを退治してくれないかなぁ　

斎藤　








山形県米沢市塩井町塩野2－15
　　　　SHIMAKO美容室
TEL：[phone]
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（パーマ・カラー受付PM6:00）
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米沢の美容室・美容院

風邪予防

風邪はウイルスによって起こります。
そのウイルスに負けないためにも、栄養や休養を十分にとり、
日頃から強い体作りに励みたいものです　

風邪の一番の予防法は、きちんと手洗いをしてウイルスから
体を守ることです　
ウイルスがついたままの手で目や鼻を触るのも避けたいものです　
しかし、せっかく手を洗っても、簡単に水で流すだけだったり、
他の人とタオルを共有したりするのはあまり効果的ではありません　

　「風邪の引きはじめかな？」と感じた時の栄養対処　

■（1）ニンニクを食べよう　
自然の抗生物質、抗ウイルス性を持っています。
せき、のどの痛みなどを改善する可能性も示唆されています。
にんにくは細かく刻んで空気に触れさせることで、アリシンという
健康効果のある物質がよく働くようになります。
市販のニンニクサプリメントよりも、生のにんにくを使用した方が効果があるようです。
風邪の引きはじめに、刻んだガーリックを1～2片飲み込むのがよいといわれています。

■（2）亜鉛を十分に摂取しよう　
十分な亜鉛の摂取は免疫力を上げるといわれています。
また、風邪による症状や期間を改善するとの報告があります。
亜鉛は、豆類、雑穀類、肉類に豊富に含まれています。
豆の煮付け、玄米ご飯、雑穀パンなどを食生活に取り入れましょう。
カキに亜鉛が多く含まれているのは有名ですが、1つの食品を食べ過ぎるのはよくありません。
節度のある量を楽しみましょう。亜鉛は野菜や果物にはあまり含まれていないので、
きちんと意識しないと不足しやすい栄養素です。

■（3）ハーブもおすすめ　
エキナセア(Echinacea purpurea)は免疫力を高めるといわれているハーブで、
風邪の予防に使われています。その効能については様々な意見がありますが、
鼻水、せき、喉の痛み、くしゃみなどの症状には効果があると示唆されています。
風邪を引いてからではなく、引きそうだと感じたときにお勧めのハーブです。
子供への使用、長期間の使用、アレルギーについては専門家と相談して下さい

　「風邪の予防にはビタミンCを」は本当?!　

「風邪の予防にはビタミンC」というのを聞いたことがある人がほとんどだと思います　
これが事実かどうかのリサーチは今でも進んでいます　
これまで1万人以上の人が参加して、30本以上の研究が行われていますが、
残念ながら風邪の予防効果は見られないそうです　
アメリカの大型研究機関の発表では、効果が無いことが示されるD判定が付いているようです　　
日本人の食事摂取基準における、一日のビタミンC推奨量は100ミリグラムですが、
ビタミンCを4000ミリグラムを摂取する研究でも効果がなかったそうです　
風邪の引きはじめにはビタミンCと長く聞いていたので、なんだか残念に感じる人もいるかもしれません　
そうはいっても、ビタミンCを豊富に含む野菜や果物をたっぷり食べるのを止めないでくださいね　

風邪を引きそうだと感じたら
・ニンニク
・亜鉛たっぷり
・エキナセア
で対応してみましょう！






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