よくある質問

こんにちは  シマコです
 
女性のお客様によく質問されることが
 
コラーゲンとヒアルロン酸ってどっちが大事なの
はっきり言って、どちらも大事です
 
コラーゲンとヒアルロン酸を同じく思ってる方が多いのですが
コラーゲンはタンパク質の一種で
ヒアルロン酸はムコ多糖類の一種です
 
コラーゲンは弾力に富んだ繊維状で
細胞と細胞を繋ぐ重要な役割
皮膚の真皮の主成分で、70%を占めているんですよ
 
ヒアルロン酸は保水力が強く、1gにつき6リットルの水分を吸収しちゃうんです
 
コラーゲンとヒアルロン酸は二つで一つのような
なくてはならない存在なんです
 
簡単に言えば、コラーゲンが細胞同士を繋いで皮膚のハリをもたせ
ヒアルロン酸で細胞間の水分を保水してるということ
 
ヒアルロン酸配合の化粧品だけを使っても
体内のコラーゲンが不足状態では
保水する場所がかけてる状態なのであまり意味がないようです
 
どちらの成分も加齢と共に残念ながら減少してしまうので
になるには
積極的に取り入れていきましょう
 
ヒアルロン酸で潤いアップし
コラーゲンでハリ艶アップですよ








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肥満・メタボを防ぐ生活のコツとは?

肥満・メタボを防ぐ生活のコツとは?

毎日体重を測って体重コントロールを!
肥満・メタボリック解消や予防のためには、生活習慣を改善していくことが何より大切。
食習慣と運動習慣を見直してみましょう。

■食習慣

・腹8分目でバランスよく食べる

摂取エネルギーを控えることが第一。揚げ物を減らしたり、間食を減らします。
栄養バランスをよくするには、いろいろな食品を食べること。
不足しがち野菜を積極的に摂るようにしましょう。
ラーメンや丼物など、単品に偏らないように! 和定食が理想の形。

・ゆっくり噛んで食べよう

早食いだと、満腹感を覚える前に食べ終わってしまうので要注意!
ゆっくりよく噛んで食べるように心がけましょう。

・油濃いものは控えめに

揚げ物や油濃いものは高カロリー。
ドレッシングやマヨネーズにも注意して。肉より魚がおすすめ。

・お酒はほどほどに

適度の飲酒はHDLコレステロールを上げるといわれます。
1日1合で週2回は休肝日を摂りましょう。
お酒を飲むときは、おつまみが高脂肪・高エネルギーになりがちなので要注意!


■運動習慣

食習慣の改善とともに、運動をすることで、メタボリック解消の近道に!
運動には、肥満解消や老化防止、ストレス発散などのいろいろな効果があります。
自分に合った運動方法を見つけてください!

・なるべく歩くようにしましょう!

短い距離でも乗り物を使ったり、エレベーターを使ったりと現代人は歩くことが少なくなりがち。
休みの日は外に出かけて体を動かしましょう。
歩くことは、自分のからだ一つで出来るとっても簡単な運動。
脂肪を燃やしやすい有酸素運動でもあります。
理想は1日1万歩ですが、最低でも8000歩を目標に! 目安は10分で1000歩です。

・自宅で筋力トレーニングを

有酸素運動に加えて、筋力トレーニングをするのが効果的。
スクワット、踵上げ、腹筋などを10~20回程度行うのがよいでしょう。

このほか、過度のストレスも生活習慣病に影響があることが分かっています。ストレスを上手にコントロールする方法をみつけましょう。

SHIMAKO美容室



山形県米沢市塩井町塩野2-15

TEL:0238-26-5152
FAX:0238-26-5153

営業時間AM9:00~PM7:00
(パーマ・カラー受付PM6:00)

URL:http://shimako.jp
モバイル:http://shimako.jp/i/


米沢市の美容室・美容院
SHIMAKO美容室

小学生キッズカット1000円
中学生カット    1500円
高校生カット    2000円 
大人カット     3,000円

最新ブランド貸衣裳もレンタル承ります!



お支払いも各種クレジットカード又はお財布ケータイもOK!

クーラー病

人間には、本来、環境適応能力が備わっています
ところが、クーラーという人工的な環境の変化によって、その体温調整能力に変調が起こり、
自律神経の失調を来して、様々な症状を引き起こすことがあります
このような体の変調を総称して「クーラー病」と呼んでいます クーラー

●クーラー病の主な症状
 体の冷え、倦怠感、食欲不振、頭痛、腹痛、下痢、神経痛、生理不順 など

●クーラー病の原因 
温度を低くしすぎたり、冷風を体に直接受けたり、暑い屋外と冷房の効いた部屋といった温度差の激しいところの出入りを繰り返すことによって、自律神経の失調が起こり、体の不調の原因となります。お年寄りや乳幼児は体温調節が苦手ですので、特に注意が必要です。

●クーラー病を予防するには

・クーラーの温度は27度前後:クーラーの温度は、
外気温との差が5~7度以内になるように設定し(真夏では27度前後)、
体を冷やし過ぎないようにしましょう。
夜はかけっぱなしにせず、タイマーを使ったり、寝る前に寝室をぐんと冷やしておいて、寝るときにはクーラーを切るようにしましょう。

・冷風を体に直接当てない:冷風を体に直接受けると、実際の温度よりも低く感じますので、
吹き出し口の向きに注意しましょう。

・赤ちゃんは高い場所に寝かせる:冷気は下にたまりやすいので、注意が必要です。
大人でも冷え性の人や女性は、ひざ掛けなどを使うようにしましょう。

・血行を良くする:一日中、冷房のきいた部屋におらずに、時々外へ出て体を動かしましょう。
また、暑いからといってシャワーだけで済ますのではなく、おふろにゆっくり入ったり、
寝る前に体をマッサージしたりするなど、血行を良くすることもクーラー病の予防に効果的です。

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梅雨の疲れとだるさ


梅雨はだるさや疲れが貯まりやすい
これには理由があるのです

人の体は、恒常性(ホメオスタシス)という性質があり
気温の変化に合わせて体温を調整するのもそのひとつです
4月から気温が上がり始めますが、6月頃、体がやっと暑さに慣れ始めたときに梅雨が始まります

梅雨は、雨の日は肌寒く感じたり、晴れ間は暑かったりと気温や湿度が大きく変化します
その結果、体の恒常性がついていかなくなり、体調が悪くなってしまことがあるのです。
オフィスの冷房調整も難しいので、極端に寒さを感じることもあり自律神経も乱れがちに。

梅雨の時期に起こりやすい体調の変化として、気分の憂鬱さ、体のだるさや疲れ、風邪をひきやすい、頭痛や食欲不振などがあります。

■天気予報をチェック!
雨が降る降らないだけではなく、最低気温と最高気温もチェック。
気温差が大きいほど疲れが出やすくなったり風邪をひきやすくなります

■晴れている日は外に出かける!
雨がやんでいるときは、なるべく外に出かけるようにしましょう
体内時計を整え睡眠の質をよくする効果もあります。
憂鬱になりがちな気分をリセットすることもできます。

■お風呂に入って汗を出そう!
38-40℃ぐらいのぬるめのお湯での半身浴がおすすめ。
冷房の効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、汗をかきにくくなります。
外に出た途端、大粒の汗をかく人は汗腺の機能が落ちている可能性が。
お風呂に入って、汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなるのです。これで上手に汗をかくことができ、熱を体に貯めにくくなります

体調不良を起こしやすい梅雨の時期。貯まっている疲れやだるさをリセットして元気に乗り切りましょう。

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新型インフルエンザ

新型インフルンザ(H1N1)の主な症状

Aソ連型と同じ型であるA型インフルエンザの一種なので、
症状も冬に流行るインフルエンザと同じです。

発熱(38℃以上)
関節の痛み
筋肉痛
喉の痛み
頭痛
全身の倦怠感
鼻水(鼻汁)または鼻づまり



今すぐにできる予防法

新型インフルンザ(H1N1)の予防法は、一般的なインフルエンザの予防法とまったく変わりません。

使い捨てマスク(不織布マスク)
手洗いの励行
アルコールによる手指消毒


国内でも人ごみを避けるなどの工夫は有効です。


●豚肉を食べても感染したりしない?
インフルエンザウイルスは加熱すると死滅するので、現在のところ加熱調理した豚肉を食べて人間に感染したという例はありません。

●人から人には感染するの?
他のインフルエンザと同様に、感染した人の咳やくしゃみによる唾液から感染すると考えられています。短期間で世界各国で感染者が見つかっているので、感染力はかなり高いと考えられています。新型のウイルスなので、どのような形で感染するか正確なことはわかっていません



ちなみにわたくし齋藤も仙台空港と新千歳空港に行きましたが

行きも帰りもちゃんとマスクしてたんでご安心ください アップロードファイル

ご来店していただいても伝染りません べー

マスク

あんなにテレビで「マスク マスク」さわがれてんのに

意外とみなさんマスクされている方は

少なかったです 風邪

新千歳空港付近のレンタカー屋さんとか空港で働いてる方は

しっかりマスクしてました 絵文字名を入力してください

今さら?!花粉症対策

目の症状へのセルフケア                                

花粉が目の表面につくと、かゆみや涙、充血などの症状が起こります。
☆眼鏡やゴーグルなどで花粉が目に入らないようにする。
☆コンタクトレンズはできれば避ける。(コンタクトレンズは、結膜炎を悪化させたり、花粉が付着します。)
☆花粉を洗い流すために顔を洗う(目の対策としては目の周りをしっかりと洗いましょう)
☆花粉を洗い流すために目を洗いましょう
(人工涙液を使って洗うのが効果的です。)

鼻の症状へのセルフケア
鼻に入る花粉をブロックすることが重要です。オーソドックスな方法ですが、まずはマスクを使うことが有効です。

☆マスクをする(できれば使い捨てがオススメです。マスクにも花粉が付いているので、使い捨てだとそのまま花粉ごと捨てることができます)
☆花粉を洗い流すために顔を洗いましょう(鼻の対策としては鼻の周り、特に鼻の下をしっかりと洗いましょう)
☆鼻を洗う(市販の鼻洗浄液で洗いましょう。しかし、鼻の粘膜は敏感ですから、洗うのは少し辛いかもしれません)

食事での花粉症対策
様々な食材が花粉症にいい効果をもつと言われています。まずはお茶。茶葉には、いろいろな成分が含まれています。
○タンニン(カテキン類)
○ビタミンC
○テアニン(アミノ酸)
○カフェイン
○ポリフェノールなど
特に、カテキンは、アレルギーを抑える作用があると言われています。

もうすぐバレンタインデー

日本の女性が男性にチョコレートを贈るようになったのは、神戸モロゾフ洋菓子店が1936年2月12日に、国内英字雑誌に「バレンタインチョコレート」の広告を出したのがきっかけとなったそうです
アップロードファイル

結果はあまり売れなかったそうですが… i-mode絵文字風・汗

しかし現在ではチョコレートの年間消費量の4分の1がこの日に消費されると言われているそうです!

日本では
女性→男性へチョコレートを贈るのが一般的ですが、最近では新しいバレンタインのカタチがあるみたいです くま

基本:
「本命チョコ」
好きな人に贈って気持ちを伝えたり、恋人・旦那さんに贈るチョコレート moe

「義理チョコ」
職場の上司や同僚に贈るチョコレート 愛すべきオッサン

その他:
「友チョコ」
これはバレンタインデーに女性の友人同士で贈りあうチョコレートだそうです にこちゃん

「自分チョコ」
文字の通り自分に贈るチョコレートです。自分へのご褒美として高価なチョコレートを買う場合が多いようです ケアベアのつもり・・・

他には家族に贈る「ファミチョコ」

お世話になった人に贈る「世話チョコ」などもあるそうです おんぷ


では外国にもこんな習慣あるのでしょうか?

韓国 韓国
日本のように女性が男性にチョコレートをプレゼントするようです。義理チョコを渡す習慣はあまりないそうです

中国 中国
年中行事の「情人節」がバレンタインデーにあたるそうです。
大都では、2月14日になると恋人たちはお互いにカードを贈り合い、夜になるとバー、カフェ、レストランには多くの若いカップルの姿であふれるそうです。

オーストラリア オーストラリア
男の人から女の人へプレゼントを渡します。夫から妻へ、男の子から彼女へ。子どもは、お母さんが庭で大切に育てたきれいな花を切って、最愛のお母さんにプレゼントすることも

アメリカ アメリカ
日頃の感謝、愛のことばなどをカードに書いて、恋人同士はもちろんのこと、夫から妻へ、子どもから両親へ、生徒から先生へ、友達同士でカードを交換し合うようです

さて、みなさんは誰にあげますか 犬笑

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うちエコ

「ウォームビズ」は家でこそ実践しやすい基本手段

家の中での暑さ寒さは、まず着るもので調整するのが基本  Tシャツ
クールビズやウォームビズといった言葉をよく見たり、聞いたりするようになりました 耳
でも、これはオフィスだけでの話ではありません 11

厚手のセーターやフリース、半天を着たり、毛糸のソックスやスリッパを利用することで
かなり暖かくなります 靴下

入浴剤やゆたんぽの活用で暖かい夜を

入浴中はもちろん暖まることができるわけですが、
あがった後にも暖かさを持続させるには入浴剤が効果的ですお風呂
入浴剤には身体の痛みを和らげる効果、汚れを落とす効果などいろいろな効能がありますが
やはり一番は身体を温める効果です 照れぶた
入浴剤を入れたお風呂に入り、あがった後に暖かい格好をしていれば
数時間ポカポカしていることができます 絵文字名を入力してください

湯たんぽを活用することで、暖かくぐっすり眠ることができる
最近ブームともなっている湯たんぽもとても便利です
寝る少し前に湯たんぽを布団の中に入れておけば、暖かくぐっすりと眠れるはず jumee☆sleeping1p

また、この湯たんぽは就寝の際だけでなく、テレビを見たり
机で仕事をしている際にも威力を発揮してくれます 机  
足元に置いて足を暖めるのにもいいし、椅子と背中の間に挟んで置いておくと、
全身暖まるので、うまく利用することで暖房器具の使用を最小限にとどめることが可能になります 絵文字名を入力してください

家の中でも、暖かい冬を過ごすことができるので、ぜひ実践してみてください ファイトー


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冷え

冷えを放置すると慢性疲労の原因に

私たちが普段何気なく口にする食事は冷え性の原因にもなるのです アップロードファイル
冬、特に冷え性の方は注意したい食生活を紹介します 雪だるま

■ 朝ごはんを抜いている ごはん
朝ごはんを抜くと体の体温が上がらず低体温になりがち
血流の循環も悪いままなので、冷えを感じてしまいます うう

■ 極端に偏食である 人参01
インスタント食品が多い、野菜を食べない、米・パンや麺類などの炭水化物ばかり食べる……ラーメン
栄養バランスが乱れると、たんぱく質やビタミン・ミネラルの不足が起こり、冷え性を悪化させます いもむしさん

■ 体を冷やす食材を多く摂っている 
夏が旬のものや、南国の食べ物・飲み物は体を冷やす性質を持っています。
昔の人たちは、その土地でその季節に取れるものを食べていましたが、
最近は季節を問わずに、食材を食べることができます
それが冷え性を悪化させている可能性があるのです

では、どんな食材が体を冷やすのでしょうか?

体を冷やす食べ物

■トマト・レタス・きゅうり・ほうれんそう トマト
夏に収穫される野菜は体を冷やします
生野菜サラダをたくさん食べている人がいますが、冷え性の人は要注意

■マンゴー・バナナ・レモン・パイナップル パイナポー
南の国や夏に収穫される果物も体を冷やします
ビタミンがたくさんあるからと言って大量に取ると冷え性の原因に!

■コーヒー コーヒー
コーヒーも南国のもので、体を冷やすといわれています

■緑茶 お茶
お茶は発酵させた方が、体を温めるといわれています
緑茶は発酵しておらず体を冷やすので、たくさん飲んだり、寝る前に飲むのは控えましょう

■ビール・ウィスキー ビール
ビールやウィスキーは、飲んだときは体が温まるかもしれませんが、しばらくすると体を冷やします

■白砂糖・白パン・化学調味料 食パン
精白された食品は体を冷やすといわれています

体をあたためる食べ物
■かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ・りんご・ぶどう ふるーつ☆Cultivation・ブドウ
根菜類・赤や黒などの暖色の野菜や果物がお勧め

■紅茶・中国茶・ほうじ茶 紅茶
お茶は発酵させたほうが体を温めますが茶色のものは発酵していると考えてよいでしょう
寝る前に飲むと体を温めて眠りにつきやすくなります

■赤ワイン・日本酒 アップロードファイル
ビールやウィスキーよりは、赤ワインや日本酒がお勧め
しかし、飲みすぎるとアルコールの作用で放熱が増え、結果的に体を冷やしてしまいます

■黒砂糖・全粒粉パン・玄米 フランスパン
未精白のものがより陽性。ビタミン・ミネラルも豊富ですので栄養バランスもよいでしょう。

■生姜・香辛料 インド
生姜は冷え性の人にはとってもお勧め! 料理に使うのはもちろん、お湯で割って飲んだり紅茶に入れたりして飲んでよいでしょう

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ハロウィーンって何?

ハロウィーンは10月31日に行われ、子供たちはそれぞれお化けの格好をして
近所の家々を歩いてまわります blackcat
そして、ドアをたたき、「Trick or Treat?」(お菓子をくれないとイタズラしちゃうぞ)と言います おばけ
近所の家では子供が訪問するだろう数のお菓子を用意して 
どんなお化けが今年はやってくるのかと楽しみにしながら待っています デビル
もともとハロウィーンは、キリスト教の「万聖節」の前夜祭です 十字架
万聖節は亡き聖人たちを祭るカトリックの行事です 魔女

では今日行われている仮装はどうしてするのでしょうか?
ハロウィーンはあの世から魔物がこの世にやってくる日ですから、
この世にはとてつもない数の魔物がいるわけです ハロウィン
 これらの魔物が人間に取り付き、あの世へ連れて行こうとするのです ほうき
人間はそんなに早くあの世へは行きたくありませんよね ジャック
それでお化けの格好をして魔物の仲間だと思わせるのです ばっとまん
そうすればとりあえずは安心。魂をとられることもありません おばけ
また、この世に出てきた魔物たちが、
この世の人間の怖い姿を見て驚き怖くなり逃げていってしまうという説もあります  おばけ




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足のむくみ

冷えは「むくみ」の大きな原因 ぉぃっ寒
さらに立ちっぱなしや歩きすぎ、靴によるしめつけ ダッシュ
長時間同じ姿勢で座っているのも原因です椅子

それらの結果、血液やリンパの循環が妨げられ、
血管の外に余分な組織液が貯まってしまい、
むくみやだるさを引き起こすのです がびーんぬ
女性はもともと冷え性があるため、むくみが起こりがち 女
むくみを放置すると、疲れが取れにくくなったり、セルライトトとなってしまったり… 豚足
むくみを感じたら早めにケアすることが大切 指

ではむくみを取るにはどのような方法がよいにでしょう はてな
まず、簡単な方法としては、心臓より高くする足枕 ムフ
そして、お風呂や足浴などで温めることで、血行をよくなり
老廃物が運ばれてむくみが解消できます にこ
さらに、マッサージも血行をよくし、リンパの流れを促進するので効果的です OK


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朝ごはんを食べよう!

朝ごはんを食べると仕事の効率がUP 絵文字名を入力してください
1日のスタートである朝sun
朝にごはんを食べることによって、さまざまなよい効果があります 絵文字名を入力してください
朝ごはんの効能をみてみましょう ファイトー

1.仕事の能率が上がる!
寝ている間は低体温になっています。朝ごはんを食べることにより体温をあげウォームアップ ハラショー
脳はブドウ糖をエネルギー源としているので、朝ごはんで炭水化物(糖質)を摂って、
脳を働かせると、やる気や集中力が出て仕事も勉強もはかどるはず 勉強
 
2.痩せやすい体を作る!
食事の間隔が開くと、体は「次、いつ食べ物が貰えるか分からないので貯めておこう!」と、
体に蓄えようとします。基礎代謝も落ちて太りやすい体に……ぶたばな
体は賢いのです めがね
ダイエットのために食べていない人も多いようですが、そういう人は1日分の摂取カロリーは
変えずに朝ごはんを食べたほうが痩せやすくなります おにぎり

3.便秘を解消する!
まずは朝ごはんを食べることで生活にリズムをつけることが大切 にっこり
食事を摂ることで消化器系が刺激されます朝ごはんを食べた後で
トイレに行く習慣をつけるといいですね toilet

4.栄養バランスがよくなる!
現代人は野菜が慢性的に不足しています サラダ
栄養バランスが乱れている食生活を長く続けると、体や心に影響を及ぼします 困
「なんとなくだるい」「疲れやすい」という人は朝ごはんを食べて 
1日の栄養バランスをよくしてみましょう music


朝ごはんを食べる効果はこんなにたくさんあるのですね ほれw
では何を食べたらよいのでしょうか はてな
朝からお菓子をたっぷり食べて体にいい訳がありません 顔
脳へのエネルギー源は唯一ブドウ糖だけ。ブドウ糖といえば炭水化物(糖質) 絵文字名を入力してください
朝は米かパンをしっかり食べたいところです ごはん
ご飯やパンは太りやすいのと控えている人がいますが、
それでは脳は疲労が増すばかり 汗
体重が気になる人は、朝はご飯かパンをしっかり食べて頭を働かせ、
逆に夜に減らすようにするといいですね 絵文字名を入力してください



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結婚式の服装

結婚式に招待された時、「何を着ていこう?」とワクワクした気持ちになるなりますよね smiley-pink

でも結婚式の装いにはマナーやタブーがあります ×印

それをはずしてしまうと、「常識知らず」といわれてしまう事も 16

結婚式も昔に比べるとずいぶん様変わりしてます 服

会場と招待客、雰囲気を確認

結婚式の装いを考えるときに、真っ先に確認したいのはその結婚式がどこで行われ、
どんな人たちが招待され、どんな雰囲気のものなのかということです 指


白色は絶対に着てはダメ

それは、白色(アイボリーも含む)の服は身に着けてはいけないということ
白は花嫁の色ですから、招待客が白色を着るのはマナー違反となります blue-neko

また、花嫁よりも目立ってはいけません。あまり奇抜な装いは避けましょう。


キャミソールドレスはストールで露出を抑えてストールやボレロなどを活用  チュニック
ワンピースやスーツなどは改まった雰囲気があり、なおかつ華やかなものがおすすめです neko-3
昼間の披露宴に関して言えば、肌の露出はやや抑え気味にしたほうがいいと思います
キャミソールドレスなら、上からストールやボレロなどを羽織ったほうがいいでしょう うさ・あせ

アクセサリーに関しては華やかに!

あまりがちゃがちゃとしたものはNGですが、ほどよい華やかさは必要ではないでしょうか 指輪
デコルテが大きくあいたものでも、ボリュームのあるアクセサリーを着けたり、重ね付けすることによって、
意外に露出が気にならなくなることもありますから、積極的に取り入れてみて下さい ペンダント
フォーマルシーンでよく使われるパールは、玉の大きなものがおすすめ GOOD
小ぶりなものを付けるのなら二連や三連にしたり、他のネックレスと重ね付けするなどして
華やかさをプラスしましょう b001 


バッグは小ぶりのものを
会場ではクロークで荷物を預かってくれますから、パーティ用バッグをきちんと用意して下さい  バック


足元にも注意を払って

おしゃれの仕上げは足元 靴
マナーにうるさい年配者が出席している結婚式の場合を除き、
バックストラップやオープントウでもそれほど問題はないと思います ウインク
ひとつ気をつけたいのが素材。ヘビやワニなどの素材は「殺生を連想させる」として、
身に着けないほうがいいといわれています 絵文字名を入力してください


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爽快!でも危険? 自分で関節をポキポキ

肩こりがつらい時、首に違和感がある時、どうしますか?
自分で首を捻って、ボキっと音を鳴らすとスッキリ! なんていう話もよく聞きます 豚鼻

自分で首を捻って、関節を鳴らすクセがある人は要注意です 危険!

関節ポキポキはクセになる

実は、自分で首をボキボキ鳴らすことを習慣にしてしまうのは、とても危険なことなのです 絵文字名を入力してください
そして、一時的なスッキリ感を覚えてしまうと、そのクセを止めようと思っても、
首を鳴らさなければ首の違和感や肩こりを強く感じてしまい、
止められなくなってしまう恐れがあります 鬱

関節のポキポキは何の音?
関節の音については、研究がありますが、まだはっきりと解明はされていません  絵文字名を入力してください
首を捻るとボキボキ鳴る音の正体は何か Q15
まだはっきり解明されてはいないのですが、、有力なのは「気泡」の説です泡

関節は2つの骨から成り、少し隙間があります。
関節周囲を覆うように関節包という組織があり、
その中には関節をスムーズに動かし、軟骨に栄養を与えるための液体(滑液)が入っています くま

自分で首を思い切り捻ると、その関節周囲では圧力の変化が起きるのですが、「ポキっ」の正体は、その時に液体から発生する気泡の音である、と言われています。
この時の刺激が、首の筋肉をリラックスするように感じさせ、
スッキリ感を得てクセにさせてしまうのです neko


スッキリするのは少しの間だけ
確かにボキっ音をさせることで得られるスッキリ感は、その時、首の症状や肩こりを緩和させるかもしれませんが、実はとても危険です 16
いつもはすぐに鳴る音が、なかなか鳴らないといって、繰り返し挑戦しているうちに、
頚部の筋肉や関節を痛めてしまうことあります 16

ボキっと首を鳴らしたくなったらどうする?

もし、関節の音を鳴らさないと気が済まない、という人は、つらいと思いますが、
無意識に首を捻るクセを直すように心がけてください 絵文字名を入力してください
鳴らし続けててしまうと、一時的には気持ちよくても、そのうち首の痛みを生じたり、
周辺の筋肉が硬くなってきて、コリが改善されにくくなる可能性があります。
ある程度の期間、我慢ができた場合、今まで音が鳴っていた関節の周囲も、
不安定性が改善され、悪化が防げると思います neko-3

整体やカイロプラクティックの先生が、関節を鳴らすような施術をする場合がありますが、
それは、回復させるべき部位を見極めて行っているものです。
自分で音の鳴りやすい部分だけをポキポキさせるものとは違いますので、
音が鳴れば良い、というわけではありません くも。

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TEL:0238-26-5152
FAX:0238-26-5153

営業時間AM9:00~PM7:00
(パーマ・カラー受付PM6:00)

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風邪予防

風邪はウイルスによって起こります。
そのウイルスに負けないためにも、栄養や休養を十分にとり、
日頃から強い体作りに励みたいものです ハラショー

風邪の一番の予防法は、きちんと手洗いをしてウイルスから
体を守ることです Q15
ウイルスがついたままの手で目や鼻を触るのも避けたいものです aseokun
しかし、せっかく手を洗っても、簡単に水で流すだけだったり、
他の人とタオルを共有したりするのはあまり効果的ではありません 困

 「風邪の引きはじめかな?」と感じた時の栄養対処 

■(1)ニンニクを食べよう 十字架
自然の抗生物質、抗ウイルス性を持っています。
せき、のどの痛みなどを改善する可能性も示唆されています。
にんにくは細かく刻んで空気に触れさせることで、アリシンという
健康効果のある物質がよく働くようになります。
市販のニンニクサプリメントよりも、生のにんにくを使用した方が効果があるようです。
風邪の引きはじめに、刻んだガーリックを1~2片飲み込むのがよいといわれています。

■(2)亜鉛を十分に摂取しよう 肉
十分な亜鉛の摂取は免疫力を上げるといわれています。
また、風邪による症状や期間を改善するとの報告があります。
亜鉛は、豆類、雑穀類、肉類に豊富に含まれています。
豆の煮付け、玄米ご飯、雑穀パンなどを食生活に取り入れましょう。
カキに亜鉛が多く含まれているのは有名ですが、1つの食品を食べ過ぎるのはよくありません。
節度のある量を楽しみましょう。亜鉛は野菜や果物にはあまり含まれていないので、
きちんと意識しないと不足しやすい栄養素です。

■(3)ハーブもおすすめ はっぱ
エキナセア(Echinacea purpurea)は免疫力を高めるといわれているハーブで、
風邪の予防に使われています。その効能については様々な意見がありますが、
鼻水、せき、喉の痛み、くしゃみなどの症状には効果があると示唆されています。
風邪を引いてからではなく、引きそうだと感じたときにお勧めのハーブです。
子供への使用、長期間の使用、アレルギーについては専門家と相談して下さい

 「風邪の予防にはビタミンCを」は本当?! 

「風邪の予防にはビタミンC」というのを聞いたことがある人がほとんどだと思います ふるーつ☆Cultivation・レモン
これが事実かどうかのリサーチは今でも進んでいます neko
これまで1万人以上の人が参加して、30本以上の研究が行われていますが、
残念ながら風邪の予防効果は見られないそうです 虫眼鏡
アメリカの大型研究機関の発表では、効果が無いことが示されるD判定が付いているようです  D
日本人の食事摂取基準における、一日のビタミンC推奨量は100ミリグラムですが、
ビタミンCを4000ミリグラムを摂取する研究でも効果がなかったそうです 
風邪の引きはじめにはビタミンCと長く聞いていたので、なんだか残念に感じる人もいるかもしれません blue-neko
そうはいっても、ビタミンCを豊富に含む野菜や果物をたっぷり食べるのを止めないでくださいね 3

風邪を引きそうだと感じたら
・ニンニク
・亜鉛たっぷり
・エキナセア

で対応してみましょう!


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夏の「老け肌」は野菜でリセット

夏のダメージを受けた肌を元気に回復するには、まずビタミンやミネラルをしっかりと体の中に蓄えること。
そのためにも、無理なく自然に毎日の生活に取り入れられる、野菜から「美肌パワー」をもらいましょう
 サラダ

野菜には野菜自身が作り出す「フィト(ファイト)ケミカル」が含まれるものが多く、野菜の鮮やかな色を
作り出す色素や、辛味や苦味など、野菜が害虫などから身を守るために作り出す化合物が、
私たちの美容や健康にも役に立つことがわかっています sun

肌の透明感をアップするナス ナス 
まずおススメするのがナス。低カロリーで栄養価は低いナスですが、利尿作用や血圧低下作用があるカリウムが含まれて、むくみ解消に効果的 ハラショー
またナスの皮にはナスニンというポリフェノールの一種が含まれており、
肌の血行を促進したり、紫外線を受けて肌に増えた活性酸素を除去する働きも期待できます ぷ~さん

ナスはアンチエイジングのためにも、皮ごと食べましょう ニコ1

トマトで肌のハリを復活させる トマト
「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われるほど、健康効果がいろいろあるトマト。
その美肌効果は「リコピン」という赤いカロチン ケアベアのつもり・・・
抗酸化作用が高く、肥満や糖尿病などに効果があることで有名ですが、美肌効果の研究もさかんで、紫外線による酸化やメラニンの生成を抑制する働きや、肌のハリに欠かせないコラーゲンを
増やす働きも確認されています はーと

カボチャの美肌&快便効果 カボチャ
カボチャのオレンジ色のもと、ベータカロチンは、体の中でビタミンAに変わって、
皮膚や粘膜を強くするだけでなく、メラニンの生成を抑える働きや、活性酸素を減らす働きもあり、
さらに皮の部分には食物繊維も豊富で、便秘や代謝を減らす働きもあり、さらに皮の部分には
食物繊維も豊富で、便秘や代謝を改善するのにも役立ちそうです kumasan
「All About」より


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二日酔いにならない

二日酔いしないためには吐いたほうがよい??

ついつい楽しくて飲みすぎてしまう事があります ビール
次の日の二日酔いを軽くするために、吐いたほうがよいと
思っている人も少なからず。
では、本当に吐いたほうがよいのでしょうか?

確かに、飲んだ分を吐くことで結果的に楽になるのは事実のようですうえ
ですがそれは自分で自分の体を痛みつけている事になるのです kao05 

お酒をたくさん飲んで吐くことで起こるのは、食道や歯のダメージ がーん
胃の消化液は酸性。吐いてしまうとアルコールだけでなく、
酸性の消化液も一緒にでてしまうのです 泣
酸性に負けないバリアをもっているのは胃だけ 絵文字名を入力してください

酸性の消化液が、食道がただれさせたり、歯を溶かしたりするのです 歯
食道炎が悪化すると食道がんになることも 顔文字
酩酊してるときに吐いてしまうとすると、吐物は肺に入ってしまうことがあり
肺炎ならまだしもですが、亡くなるケースもあるのです ドクロ

そこで二日酔いにならないようにお酒と一緒に飲むおつまみに
こだわってみましょうピザ


枝豆
二日酔い予防の代表格!アルコールの代謝を促進させるビタミンB1、
肝臓の働きを助ける良質のたんぱく質が多く含まれている。まずは頼みたい一品。

冷奴
豆腐の元になる大豆には、良質のたんぱく質がふくまれており、アルコールの代謝をUP。
悪酔いにも効果があるという優れもの

大根おろし・大根サラダ
大根おろし・大根サラダアルコールで胃の機能が低下し吐き気を催すが
大根のアミラーゼというデンプン分解酵素が消化を助ける効果あり


チーズ
チーズはたんぱく質やメチオニンを含む。メチオニンは肝臓の働きを助け、アルコールの分解
を促すので二日酔いにも効果的。胃粘膜を保護する効果もあるので、お酒と一緒にとりたい
食品。

あさりの酒蒸し・あさりのバター炒め
あさりはビタミンB12やタウリンを多く含んでいる。ビタミンB12は肝機能を強化し、
タウリンも肝臓の働きを助けてくれる

忘れてはいけないのが、お酒と一緒に水を飲むこと。
お酒と同じ量の水を飲むことで二日酔いを軽減させることができます



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アマガエル

梅雨の気配を感じるもののひとつにアマガエルがありますね。
アマガエルを雨蛙と書くように、昔から、アマガエルが鳴くと雨が降ると言われています。
いろいろな鳴き方がありますが、鳴くのはオスだけです!
カエルが鳴くのは、当たり前のことですから、
アマガエルだってもちろん鳴きますが、幾つかの鳴き方があるそうです。
ちなみにオスしか鳴きません。

【メイティングコール】
繁殖期(春)にオスがメスに自分の存在を知らせるためのもので、
「広告音」とも呼ばれています。一般的には夜に鳴きます。

【シャワーコール】
繁殖期以外の賑やかな鳴き方。夕方のあぜ道などで聞こえるシャワーコールは夏の風物詩のひとつです。

【レインコール】
アマガエルは皮膚が薄いため、湿気や気圧の変化に敏感で、雨などの天候の変化に
いち早く反応して鳴くことから、「雨鳴き」とも呼ばれています。
昼間でも鳴くのが特徴です。これが雨蛙の由来ですね!

アマガエルがなかなか逃げない理由
アマガエルは周りの色によって体の色を変化させるので、葉の上では緑色に、
枝の上では灰色っぽく変化します。
人が近づいてもあまり逃げないのは、せっかく保護色になっているのに動けば目立ってしまうからです。






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紫外線

紫外線
この時期になると何かと取り上げられるこの話題 絵文字名を入力してください
やっぱり美白が一番ってなるんですよね ミッフィー

目から受けた紫外線でも、体内でメラニン色素が生成されるそうです
日焼け止めクリームだけじゃだめみたいで、
焼かないためには、色が淡めのサングラスも併せて必要みたいです oakley
(サングラスは色が濃いと瞳孔が開いてしまい、紫外線が入ってしまうので、色は淡いのがよいそうです)



ちなみに紫外線は

皮膚の老化を促進させ、皮膚ガンの原因となるそうですガーン
一日のうち10時から2時までが一番強いそうで、
曇り空の日でも UVA(真皮まで届き、皺を作る)の量は変わらないそうです
つまり梅雨時の曇りの日も気は抜けないってことですね 傘

紫外線を防ぐUV成分配合
エクストラ  BB  クリーム
STF 20 PA ++  ¥2520
売れてます bikkuri01
これ一本で日焼け止め・メイク下地・ファンデーション機能発揮キラキラ
すばらしい えぇ bikkuri01

お出かけにはぜひBBクリームと、タモリサングラスで サングラス

ちがうか jumee☆shy2

がんばれ!受験生!!

こんにちは (*・ω・)ノ 齋藤です キリリ

先日いつも来ていただいている受験生のお客様にご来店していただきました (o^∇^o)
おしゃれに気をつかう年頃らしく、わりと早めにご来店していただいていますが
今回は久々のご来店でした ラブリィハート
こないだのセンター試験が思うようにいかず、集中力が途切れてしまいお父さん、お母さんに
さっぱりしてこいとのこと はさみ
たまには息抜きも必要ですもんね ヽ(*’-^*) (息抜きばっかだと私のようになりますけどjumee☆shy1 )
受験生って大変だな 汗とかって思いました  ドンマイ(´・ω・)ノ(´;ω;)ウッウッ   そこで

集中力を高める秘訣はこれだ グッ

<その1>  環境を整えよう!

照明、室温、周囲の音…。こういった環境を整えるのが、集中力を発揮する第一歩。室温は、昔から言われるように「頭寒足熱」がオススメ。また、音楽はあってもなくてもよい。とはいえ、完璧な環境を整えるのは難しいもの。“環境が悪いから集中できない”なんてことにならないよう、できる範囲の好環境で納得し、まずは目の前のことをはじめてみよう。

<その2>  優先順位をつけよう!

例えば、やらなければならないことが3つあるとする。それをどの順番でやるかを、はじめる前に決めることが集中力を存分に発揮するコツだ。よく「あの人はいくつもの仕事を同時にやっていてスゴイ」ということがあるが、当人にしてみればきっとそんなことはない。常に、集中力を発揮できるのは、目の前のたったひとつの事柄についてのみ。そして他のことは一旦忘れて没頭することが大事なのだ。当然、3つを同時に行うことはできないのである。



<その4> 達成できる目標を立てよう!

ただ漫然とやるより、達成すべき「目標」があれば、おのずと集中力は高まる。ただし、このとき抽象的な目標や、高すぎる目標は禁物。それでは自分に過度のプレッシャーや緊張感を強いることになり、逆に集中力が落ちてしまうのだ。例えば、「30分でここまでやろう」など、あくまでも達成できる目標を立てよう。

<その5>  緊張感はほどよく!

集中するためには、適度な緊張は必要である。だが、必要以上の緊張はかえって集中の妨げになってしまう。集中するためには「がんばろう」と肩に力を入れるのではなく、目の前のやるべきことに目を向けよう。

<その6>  ゲーム感覚も利用しよう!
楽しいこと、興味のあることには誰もが集中力を発揮できるはず。だが、興味のないことでも、やらなければならないことはいろいろある。そんなときはゲーム感覚を利用してみよう。例えば、普段なら1時間くらいかかることを、「今日は45分でクリアしてみよう」とか、「これができたら休憩でケーキを食べよう」といった具合。達成感や、楽しみを自分でプロデュースするのだ。

<その7>  「集中」を繰り返そう!
集中力が持続する時間は、個人差が大きいもの。自分の集中力の時間をチェックしてみよう。そして5分なら、5分の集中を何度でも繰り返そう。これは達成感にもつながりやすい。例えば「この5分でこれだけやろう」と短期集中できる目標を設定すれば、どんどん効率がアップするはずだ。また、こうして集中を繰り返すことによって、集中力が鍛えられ、持続時間もきっと長くなっていく。

<集中力を高める香り>
レモン、 バジル、 レモングラス、ローズマリー、ユーカリ、ペパーミント  絵文字名を入力してください

との事でした (・∀・。)(-∀-。)ウン♪

がんばれ絵文字名を入力してください受験生 jumee☆biceps1

気分を変えたいならぜひ当店でカットを jumee☆shy1
 



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1月24日

おひさしぶりです ゚+。ヒサ(〃′ω`〃)ゞヒサ。゚+. 雪かきでグダグダの齋藤です汗とか
けして死んでなんかいません がっくり すいません ( _ _ )..........o

いやーふっちゃいましたね~(o´_`o)ハァ・・・
ブルさんが道路をキレイにしてくれるのはありがたいですがどうしても雪で入り口をふさぐような
形になってしまうので朝から3回ぐらい片付けました jumee☆snowman1R
でも最近重くなっちゃってたんでちょうどいいくらいですね (o-´ω`-)ウムウム
体重計怖くてのってませんorz 完全に現実逃避ですね jumee☆shy1

さて今日1月24日は高校からの友達の誕生日です 笑う 
さらに、お客様の小野様、高橋さまおめでとうございますbikkuri01
今日は何の日というと 絵文字名を入力してください

過去の出来事・トピックス
郵便制度スタ-ト(1871)
キャノンがEEカメラ、キャノネット発売(1961)
グループサウンズの「ザ・タイガース」解散(1971)
明治天皇が初めて牛肉を食べた日(1872)
イギリスの英雄・チャーチル元首相逝去(1965)

◆記念日・年中行事・お祭り
大島椿まつり(東京都・下旬~3月上旬)
全国学校給食週間(文部科学省、~30日)
 文部科学省が実施している週間。学校給食の始まりは、1889年(明治 22)、山形県鶴岡町で貧困児童に昼食を出したもの。

◆本日の誕生日
市原悦子(女優・1936) 、尾崎将司(プロゴルファー・1947)

学校給食は鶴岡からはじまったんですね えぇ 
しかも「家政婦」と「ジャンボ」は誕生日一緒なんだ…(´Д`驚)…!!
「明治天皇が初めて牛肉を食べた日」って「魚」とかでも記録が残ってるんでしょうかね!?
なんでもいいような気がしますが…jumee☆think1
こう見てみるとおもしろいですね は-と 
自分の誕生日でも何の日か知りたい人はご一報くださいね 星

ではこのへんで失礼します ニセマ○オ

ベスト3 商品

SHIMAKOの人気の商品をご紹介いたします


中野製薬 プロスタントヘアエッセンス  100g 2100円
                          200g 3990円

  大人気よ~ん

この商品は「洗い流さないヘアトリートメント」です。
結構、しっとりとした仕上がりになるので
髪の多い方・くせ毛でお悩みの方・ダメージの気になる方にぴったりの商品です
SHIMAKOリピートナンバーワンです


サニープレイス ナノサプリアプルセルシャンプー 300ml 1890円
                           マスク  150g  1995円
20071101151944.jpg

この商品を使った人だけが分かる極上の洗いあがり
ダメージのある髪でも洗いあがりはまるでダメージを消してしまうような感触です
しっとりした質感ですが、重くなりません
どんな方にも喜んでいただいてる商品です


アリミノ スパイスシリーズ グロスウォーター 250ml 1365円
                  チューブグロス  100g  1365円
                  シャイニング    180ml 1575円
20071101153919.jpg

スパイスシリーズの人気の理由はやはり「香」かな・・
老若男女問わず、くせのないほのかに香る人気のスタイリング剤です
スパイスの中でもSHIMAKOではピンクトリオが人気ですよ

ぜひ一度お試ししてみてくださいね(*^-°)v

着物について

今回は着物について少しお話したいと思います 

着物=和服と聞くとなぜか堅苦しいイメージがありますよね・・・
実はシマコは密かに着物が大好きなのです( ´艸`)一人でも多くの方が和服の魅力を分かっていただければと思うシマコなのです

着物には季節とTPOに合った着こなしが必要となります
大きく分けると
第一礼装・略礼装・喪服がフォーマル
正装・街着がセミフォーマルとなります

具体的に挙げると、
留袖・振袖・喪服が第一礼装
訪問着・色無地が略礼装
付け下げ・小紋・(夏なら)ゆかたが
街着になります。


着物にはそれぞれの季節に合った装いがあり、季節の移り変わりに合わせてその季節に合ったものを着ます。この衣替えの習慣は平安時代からのものです

10月から5月半ばまでは袷(あわせ)
5月半ばから6月にかけては単(ひとえ)
7月から8月には薄もの(うすもの)
となります。帯や小物も着物に合わせて変えます


シマコも着物はいくつか持ってます(o ̄ー ̄o) ムフフ
まず初めに親が準備してくれたのは「喪服」でした
ま、それには意味があるらしく「親の葬式の為に着るため」=「親より早くこの世を去るな」
と、なんとも考え深いものでした
あとは~訪問着3着、小紋2着、単1着、紬1着、それに合わせて小物や帯もたくさんあります。
あとは、既に着れなくなった振袖が・・・Σ(|||▽||| )

今年も一度着る機会があり、とても楽しい一日でした。
着物は苦しいなんて思わないでください着付け次第ですから~(* ̄ー ̄*)ふふん!!
着物を持っていらっしゃる方は勿論、今はレンタルでも手ごろな値段でOKです
結婚式お呼ばれ子供さんの卒入学お祝い事などに
是非和服を考えてみてくださいね☆ヽ(▽⌒*)


風邪の予防

これからの季節、風邪ひきさんが増えますよね・・・毎日の生活でいくらでも予防対策がありますみなさん、シマコと一緒に風邪をひかない生活を心がけましょうね ∠( ̄◇ ̄)

 風邪にも負けない栄養管理
細菌やウイルスと戦うための免疫物質のもとになるたんぱく質や、鉄・亜鉛・銅などのミネラル分をしっかりととり、ウイルスの侵入を防ぐ役目がある鼻の粘膜を作る元になるビタミンA・C・Eなどの物質をきちんととることが大事です。普段からしっかりとバランスよくこれらの栄養を取ることで、風邪に負けない健康な体を作ることができます。

 口呼吸は免疫力の低下を招く
口呼吸の人はちょっと問題ありです。普段から口呼吸をしている人は外部からウイルスや細菌が侵入する際に鼻ではなくて口をとおって入ってきます。鼻にあるウイルス探知の鼻咽喉を通過しませんので、ウイルスと戦うための免疫物質の増加を促す信号がリンパ節に発信されず、免疫力が落ち、ウイルスに負けやすい状態となってしまいます。そうなると風邪にもかかりやすくなるというわけです。口呼吸の人はこれからは鼻呼吸を意識して直していくよう心がけましょう。

 体力維持に努め免疫力の低下を防ぐ
人間、体力が低下してきて免疫力が落ちてくると風邪にかかりやすくなります。睡眠不足は疲れが十分に取れず体力の低下を招くのでよくありません。ストレスも体に悪影響ですから貯めすぎには注意が必要です。生活リズムのみだれも体調を崩す原因となります。体力をきちんと維持し、免疫力を高めることで風邪に打ち勝つ体作りをすることが大事です。

  乾燥した環境だと風邪を引きやすい
のどや鼻などにある粘膜ですが、これらの働きが風邪の侵入、感染を防いでくれます。ですが乾燥した環境下だと、粘膜の水分は乾き炎症を起こしてしまいます。そうなると粘膜の防御機能も低下するので、ウイルスに感染しやすくなってしまいます。冬など乾燥する時期は適度に水分を取って粘膜に十分な潤いを与えることが大事です。また乾燥した環境だとウイルス自体の活動も活発になってきます。空気が乾燥している冬場は風邪をひきやすいですので、特に風邪対策への供えが大事になってきます。お部屋の湿度などにも気をつけ、加湿器などで乾燥を防ぐことが風邪予防には大事です。大体50%~70%が目安です。

 うがいはお茶で
帰宅時にはうがいが大事です。うがいをすることでのどの粘膜についたウイルスを洗い流します。うがいをするなら水よりもお茶や紅茶のほうがさらに効果的です。お茶等に含まれるカテキンという成分には、強い殺菌効果があるので、殺菌と同時に洗い流すことでより高い効果が得られるというわけです。

 手洗いが大事
手洗いも大事です。手についたウイルスが食事などの際に体内に進入してしまう恐れがあるからです。うちに帰ったらまず手洗いを心がけましょう。


みなさ~んこれらの予防対策を毎日の習慣に身につけ、頑張りましょうね( ̄人 ̄) シマコも毎年酷い風邪をひいてしまうので今年こそは頑張ります ((((* ̄ー ̄*)†~~~

ダイエット ~お好み焼き偏~

今日は「お好み焼き」にいっちゃいましょう ☆ヽ(▽⌒*)よろしぅ♪

お好み焼きはふとちゃいそうと思いますが、野菜たっぷりで意外にダイエット中にはもってこいの一品かも

バリエーションの数々
 「お好みの具をのせて焼く」ことから、その名がついた“お好み焼き”。アレンジ好きの日本人がどんどん新しいバリエーションを生み出し、今では「お好み焼き」といっても関西風、広島風、モダン焼き、関東風と、地域別にいろいろな種類がありますね(o ̄∀ ̄)ノ”ぁぃ
 ちなみに関東風とは、もんじゃ焼きの影響からか関西風よりも水分が多め最大の違いは関西ではお店の方が焼いてくれるのに対し、関東地方では鉄板を囲んで座り、自分達で焼くようですご存知でしたか(⌒▽⌒;)

一枚にこれだけの栄養素が詰まっている
野菜を一日にどれ位食べるのがベストなのでしょう日本人の食事摂取基準では、350gの野菜を食べるようにを勧めています。一口に「350g」と言いますが、食物に換算すると、キャベツ1/3玉レタス1個以上ほうれん草 大1わになります。ひとつの野菜で350g分を食べることはありませんが、相当の量なのは確か(とんかつを食べた時、付け合せのキャベツをおかわりしたとしても 100gには届かないのですから(;^_^A)。ところがお好み焼きだと、一枚で一日の約1/2量の野菜を食べることができるのです。さらにキャベツにはビタミンCが多く含まれているので、お好み焼きを食べることで一日のビタミンC摂取推奨量の約2/3量が摂れるという隠された事実もあります∠( ̄◇ ̄)

野菜がたくさん食べられる「お好み焼きマジック」
 お好み焼き一枚でたくさんの野菜を食べられるのは、水分が90%以上を占める野菜をじっくり焼くことで水分が蒸発し、かさが減るからです例えばたねの状態でキャベツの高さが20cm位高さがあったとしても、焼いてしまえば2cm位になってしまいます。しかも焼くことで、たねの中の野菜と野菜の隙間が蒸し焼き状態になり、野菜の旨味がさらに増しますですから自分で焼く時は、野菜をヘラで押し付けるのは禁物ですよ(;`O´)oダメーーー!!

トッピング次第で高カロリーになる
 豚玉のカロリーは463kcal意外にもカロリーは低め、たんぱく質脂質炭水化物のバランスも優等生です。ただしトッピングによってかなりエネルギー量がかわってきます(。 ̄x ̄。) さらに焼きそばやうどん入りとなると一気にボリュームUPここは半玉で手をうつことをお勧めします人気のミックススペシャルも要注意ですね

食べ方、トッピングの仕方などを考え、美味しくヘルシーに鉄板を囲んでくださいね~!o(⌒囗⌒)oΨ


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ダイエット ~お茶編~

今回は身近な「お茶」でダイエットです ( ^o)_旦~~オチャドウゾー

お茶のダイエット向け成分は?
 お茶ダイエットとは、これまで普通に飲んでいたジュースなどを控えて、お茶を飲むようにしてカロリーの摂取を抑え、お茶のダイエット効果を最大限に利用しようというものです
例えば、シマコもたまに飲む缶コーヒー1缶50kcalとして、毎日2缶飲む人は100kacl×30日で月に3000kcalこれは体脂肪にして0.4キロのカロリーに相当します食べ物をガマンするダイエットはストレスが溜まり挫折する事が多いですがお茶のダイエットは比較的、簡単なダイエット方法なので、長続きして成功した人も多いようですよ
 
ダイエット効果が期待できる成分
カフェイン
褐色脂肪細胞に働きかけて、発熱を促し、体脂肪の分解を促進。

ポリフェノール
カフェイン同様、体脂肪の分解を促進するといわれる。
カテキンもポリフェノールの一種


難消化デキストリン
 トウモロコシでんぷんに含まれる水溶性食物繊維で、ほとんど消化されることが無く、一緒に食べた糖質の体内への吸収をおさえる作用があります。血糖値の上昇をおさえ、中性脂肪低下作用があるといわれる。

「杜仲茶」の効果
 ダイエット向けのお茶として有名なのが「杜仲茶」。漢方薬の中でも不老長寿の仙薬として特に珍重されていました。このお茶は葉に含まれる天然成分に血圧を下げる効果が認められているほか、ダイエットへの効果も期待されています。
その他にも
腸で脂肪が吸収されるのを抑える作用
コラーゲンの群生を促すので美容効果も期待
自律神経のバランスを整えてストレスを緩和する作用


その他お茶にはむくみ(利尿作用)・脂肪燃焼(体脂肪減少)・老廃物排出
・脂肪吸収抑制・新陳代謝活性・抗酸化作用など美容に健康に良い効果がたくさんありますので、飲み物をお茶に変えてみてはいかがですか??♪(*
 ̄ー ̄)v
















ダイエット ~水編~

ダイエットについてコラムを連載したいと思います\(^_^=^_^)/ ヨロシク♪
今回のテーマはで~す

 水は身体のために一日に1.5~2リットルは飲んだ方がいいといいます。ダイエット中なら、体内循環を活性化させ体内の老廃物を排出させるように飲みたいもの。それには水を飲む時間がポイントです。一回200ミリリットル程度(コップ一杯)を目安に。


起きがけ
寝ている細胞を一気に活性化する
血液は眠っている間に粘度が上がり、朝はドロドロの状態。コップ1杯の水を飲むと、各細胞を目覚めさせ、朝から基礎代謝が活発になります。


朝食前
なにも食べていない空腹時に1杯
空腹時はミネラル分が体内に吸収されやすいので、消化酵素が活性化します。

休憩時
気分のリフレッシュに
間食代わりに。

昼食前
食事の少し前に飲んで空腹を緩和
ガス入りなどにすると、食欲の抑制に効果的。

休憩時
長い午後をのりきるために
食間がどうしても長くなる午後。空腹を抑えるために、水でちょっと刺激を与えましょう。

夕食前
お酒を飲む場合はなるべく多めに
アルコールには脱水作用があるので、食事中や食後になるべくたくさんの水を飲むようにしましょう。二日酔いの軽減にもつながります。

入浴前
汗をかくのでガブガブ飲んでOK
入浴時は思っている以上に大量の汗をかくので、脱水症状ならないよう、しっかり水分を補給

入浴後
代謝をスムーズにするために
入浴時や睡眠時、血液の濃度が高まりやすい状態。水を飲むことで代謝もスムーズになります。

寝る前
一日の最後にはたっぷり水分を貯蓄
寝ている間はたくさんの汗をかくため、血液がドロドロになるのを防ぐためにも多めに補給しましょう。また、安眠効果も期待できます。


ダイエット中なら、ずばり冷たい水がオススメ(*'-')b。体内に冷水が運ばれると、体温を一定に保とうとして、エネルギーの消費が活発になるからです。ただ極端に冷たい水は、胃腸など、内臓に負担がかかるので15℃程度を目安にして下さいね。食事の前に飲むなら温かいものを(*`д´) お腹がふくれるので、食べすぎ防止になりますよ( ´艸`)




夏バテをしない!!

暑い季節には、体内の糖を燃焼させるビタミンB1がほかの季節よりも2~3倍消費され不足します。そのため疲労もたまりやすく夏バテがおこります

体内に摂取された炭水化物は、ブドウ糖に分解されエネルギーの貯蔵庫・肝臓へと向かい、ビタミンB1の働きによってエネルギーとなり消費されています。ところがビタミンB1が不足するとブドウ糖はエネルギーに変わらず、疲労物質である乳酸となり夏バテを起こさせます。ビタミンB1は汗や尿から排出され、ストレスなどが多いとよけいに使われてしまいます。夏場は意識的にビタミンB1を毎日摂る必要があります。


豚肉やホウレンソウ、ゴマなどに豊富なビタミンB1は一定量以上は体に吸収しにくい特徴があります。
これらを吸収しやすくするのが
にんにく・にら・ねぎ
などに含まれるアリシンです!!

また、疲労の原因である体内の乳酸の排出を促すのが
梅干・酢・柑橘類
などに含まれるクエン酸です!!

これらの3つの栄養素が豊富な食材を組み合わせることで疲労回復メニューが出来上がりです!!

  ワーイ!!\(o ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄▽ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄o)/ワーイ!!

因みにシマコはなんと言っても冷たいビールが一番かしら・・・
  ゴキュゴキュ (^O◇ゞ プハァー(*^Q^)c[]

テーマ : 食と健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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